w jaja

[...] przystepna cenowo ale i w miare dobra białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal [...]

[...] drugich nie - ale ja jednak z tym poczekam. A z bolda to na razie moge chwalic brac wplywu na libido (albo wplyw na + czego przy 750 testa juz nie moge stwierdzic, bo i tak jaja rozrywa ). Krociutko ten cyklik, dopiero poczatek, gestosc i twardosc miesni poprawia sie na potege, ale nie wiem czy to zasluga oxa czy eq. Na podsumowanie przyjdzie [...]

[...] B - 2,2g/kgmc W - 5,5g/kgmc T - 0,9g/kgmc ... Wydaje mi się, że jest troszke zbyt mało tłuszczów... Dołączyć jakieś orzechy, pestki dyni, słonecznik? Jakie ilości? Kiedy? Jeszcze myślałem o dodaniu 1-2 jajek do pierwszego posiłku... ? (same białka czy całe jaja?) Pzdr Zmieniony przez - googel w dniu 2007-12-17 00:13:28

- 200g ryzu brazowego lub kuskusu - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego light - 1 tabletka omega 3 gold - 250ml mleka 0,5% Jaja gotuj na twardo. Jogurt zastąp kefirem - nie używaj jako źródła białka. Mleko zbędne II - 2 bulki razowe z ziarnami - jedniodniowy sok marchwiowy - 50g gainera - 100g pol. sopockiej Sok sam robisz? Jeśli [...]

ZMIENIONE I - po obudzeniu sie 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego lub kuskusu - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego light - 1 tabletka omega 3 gold - 250ml mleka 0,5% II - 2 bulki razowe z ziarnami - jedniodniowy sok marchwiowy - 50g gainera - 100g pol. sopockiej III - Nie moge okreslic, bardzo roznie... Zawsze [...]

[...] marne bialko?//przetworzone za bardzo?? Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g -200 ml mleko 3,2% * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g [...]

I - po obudzeniu sie 25g bialka, 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? bo nie wchodzi mi ryz na sucho - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka bialko jest jeszcze naczczo II - 2 bulki z [...]

I - po obudzeniu sie 25g bialka, 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g [...]

To jedz sobie dalej jogurciki,surowe jaja i chlebek z dżemikiem.Szkoda mi czasu na Ciebie,bo nic się nie uczysz.Jak zobaczę Cię w dopingu to dostajesz bana.Zapamietaj.

[...] waga 77kg Dzien powszedni: I - po obudzeniu sie 25g bialka, 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego - 1 tabletka omega 3 gold II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g gainera III - bardzo roznie... [...]

[...] 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym - przed snem. Wtorek - dzień treningowy 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka lub chleb pełnoziarnisty + 3 jaja. 2. Ryż z jogurtem + jakiś owoc np. jabłko, banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - po obiedzie ide na siłownie 4. [...]

Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Niedlugo zamieszcze poprawke. Mam kilka uwag. Co do pierwszego posilku to te 2 jaja jem ze strasznym tudem, bo rano naprawde nie mam apetytu, musialbym z godzinke odczekac. Proponujecie rowniez platki, owszem jem platki owsiane, ale to np. w nastepny dzien zamiast jaj, bo nie moge jesc caly tydz tego samego, a na dodatek platki maja duzo wegli i [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g dodaj tutaj np płatki owsiane z mlekim Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe(nie spotkałem się z takim określeniem masła, jak to margatyna to wywal [...]

Witam. Przedstawiam wam swoja pierwsza diete. Cel: budowa masy miesniowej Wzrost: 187 / Waga: 78,5 kg / Wiek: 17 Wyliczone zapotrzebowanie dzienne (z nadwyżka) kcal: 2755,52 białko: 177 weglowodany: 360 tłuszcze: 76,6 Cwicze: poniedzialek, sroda, piatek) Dieta (narazie pierwszy dzień tygodnia - poniedziałek, oczywiscie takie posiłki jak śniadanie [...]

super powiedz mi skad jesteś i czy fajną masz dziewczyne. Może kiedyś spotkam jakiegoś męskiego wojownika bijącego się po męsku. Przywale w jaja w pewnym momencie a z dziewczyną się pobawie troszke...

hmm sa miejsca gdzie jak trafisz z odpowiednia sila to koles zalicza krotka podroz w kraine snu i z powrotem xD Zoladek, watroba, nos ew kop w jaja <ale to troche niemeskie> :P

[...] uczę się i pracuje popołudniami(fizycznie). "Sprzęt" jakim dysponuje: 2x hantel ze zmiennym obciążeniem, pseudo ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, expander, drążek... no więc tak: Czy w takim wypadku jest jakaś szansa na przyrosty masy? a tak apropos czy są jakieś koksy, które nie biją w jaja?(dekiel wątroba i reszta nieważne...);) Pozdrawiam

[...] BMR=1680 NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g i DHA 0,4g) * [...]

[...] osobiście nie smakowało by mi to z kapustą ale jak ci smakuje i nie odczuwasz problemów żołądkowych to jedz -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem chleb razowy ma być do tego szynka lunb mięsko 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ [...]